দেখো, এই ব্যাপারটা তোমার সাথে হয় কি না।

তুমি সারা ক্লাসের সামনে একটা প্রেজেন্টেশন দেওয়ার জন্য উঠতে চলেছো। তুমি বাড়িতে আয়নার সামনে তা অনুশীলন করেছো। তুমি তোমার সমস্ত নোট মুখস্থ করে নিয়েছো। তুমি একদম ঠিকভাবে জানো যে, তুমি কি বলতে চাও এবং তুমি তা কিভাবে বলতে যাচ্ছো। তুমি তার জন্য সত্যিই প্রস্তুত হয়েছো।

কিন্তু এতকিছুর পর, তুমি সেখানে গেলে এবং তোমার বন্ধুরা সবাই তোমার দিকে তাকিয়ে আছে আর... তুমি কি শব্দ উচ্চারণ করলে? সেগুলিকে কি শব্দ বলা যাবে? তুমি যা বলছ তা কি কোন বোধগম্য কথা? তোমার মুখ লাল হয়ে যাচ্ছে কেন? তোমার চারদিক কি পাক খেতে শুরু করেছে? আতঙ্ক, আতঙ্ক, আতঙ্ক, চলো পালাও!

বাস্তবে খুব, খুব, খুব কমসংখ্যক লোক আছেন, যারা বড় সংখ্যক লোকের সামনে অনায়াসে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কথা বলতে পারেন। বেশীর ভাগের ক্ষেত্রেই, এটা একটা দক্ষতা যা তোমাকে শিখতে হবে, তা জন্মগত ভাবে আসে না। অনেক লোকের সাথে কথা বলার ভয় কাটানোর জন্য এখানে সাতটি সহায়ক তথ্য দেওয়া হল।

1. নিজেকে উপস্থাপনযোগ্য কর। স্নান করে নাও, স্বাচ্ছন্দ্যজনক এবং ঐ উপলক্ষটির পক্ষে উপযুক্ত একটি পোষাক বেছে নাও। বড় গোপন কথাটি হলঃ এটা তাদের জন্য নয়। এটা আসলে তোমার জন্য। আগে থেকেই নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরী করতে শুরু করো এবং তুমি দেখবে যে, তুমি মঞ্চে আরো স্বাভাবিকবোধ করছ।
2. অভ্যাস করো ও শোনো। একটা আয়নার সামনে অভ্যাস করো - এবং নিজে নিজের কথা শোন! কোন প্রেজেন্টেশন বা উপস্থাপনা করার সময় লোকেরা সবচেয়ে বড় যে ভুলটা করে তা হল তারা নার্ভাস হয়ে পড়ে এবং তারা দ্রুত ও আস্তে কথা বলতে শুরু করে। তোমার প্রেজেন্টেশনটিকে যাতে একটা আলাপ করার মত স্বাভাবিক শোনায় তার জন্য কাজ করো। যার মানে এও যে…
3. গভীর শ্বাস নাও। নিজেকে শিথিল করার কথা মনে করিয়ে দাও। যদি পারো তোমার নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নাও, কারণ তা তোমার হৃৎস্পন্দনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে এবং তা তোমার মাথা ফাঁকা হয়ে যাওয়া বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ার অনুভূতিকে আটকাবে।
4. বার্তালাপ চালিয়ে যাও! তোমার ও শ্রোতাদের মধ্যে যে দেয়াল রয়েছে তা ভেঙ্গে দাও। শ্রোতাদেরকে জিজ্ঞাসা করো যে, তারা কেমন আছেন এবং তাদের সাথে সরাসরি কথা বলো। তুমি প্রেসিডেন্টের সাথে কথা বলছো না, তুমি যাদের সাথে কথা বলছো তারা একদম তোমারই মতন।
5. তুমি যদি কোন শব্দ ভুল ভাবে উচ্চারণ করো বা তোমার কথার মধ্যে হড়কে যাও, থেমে যাবে না এবং দুঃখপ্রকাশ করবে না! কথা চালিয়ে যাও, হেসে ও চোখের দিকে সরাসরি তাকিয়ে কথা বলার আন্তরিক চেষ্টা করো। তোমার কথার মূল বেগ থেকে সরে যেও না। আত্মবিশ্বাস হল মনের একটা স্থিতি।
6. তোমার কাছে কি রয়েছে জেনে নাও! বিশেষ করে, তুমি যদি অনেক লোকের সাথে কথা বলতে গিয়ে নার্ভাস হয়ে পড়ো, সেক্ষেত্রে তুমি নিশ্চয়ই চাইবে না যে, কোন তথ্য বলতে গিয়ে তুমি হড়কে যাবে। তুমি যদি এরকম একটা বিষয় সম্পর্কে কথা বলতে যাও যা সম্পর্কে তুমি খুব একটা আত্মবিশ্বাসী নও, সেক্ষেত্রে নোট কার্ডগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারো... তবে মনে রেখো যে, সবসময় তুমি সেগুলোর দিকে তাকিয়ে থাকবে না!
7. অনুশীলন করো! তোমার বাবা-মায়ের সাথে অনুশীলন করো। তোমার বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করো। একটা বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা একটা খেলার মত, অনেক লোকের সামনে কথা বলার ব্যাপারটিও বেশী বেশী করার সাথে আরো উন্নত হয়ে ওঠে। তোমার স্বচ্ছন্দের লোকেদের সামনে কথা বলার মাধ্যমে শুরু করো...এবং দেখবে যে, তোমার আত্মবিশ্বাস বাড়ছে।

শুভকামনা রইলো, মেয়েরা! এবং মনে রাখবেঃ আমরা সবাই আগে সেই পরিস্থিতিতে পড়েছিলাম!