আপনাকে সুস্থ, খুশী ও মজবুত রাখতে শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তার সাথে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে চাঙ্গা করে তোলে। কিন্তু আপনি স্কুলে বা ঘরে পড়াশোনা এবং রান্না ও পরিষ্কারের কাজে সাহায্য করায় ব্যস্ত রয়েছেন। শরীরচর্চা করার কোন সময় নেই বলতে গেল!

শরীরচর্চা করার কিছু গোপন উপায় এখানে রইল...

নেচে নেচে পোশাক পরুন

যখন আপনি সকালে স্কুলে যাওয়ার জন্য পোশাক পরছেন, তখন আপনার প্রিয় গান চালিয়ে দিয়ে নাচুন যেন কেউ দেখছেই না? আপনি কতটা চনমনে এবং প্রফুল্ল বোধ করবেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।

বিজ্ঞাপন চলাকালীন ডনবৈঠক করুন

এর পরের বার যখন আপনি কোন বন্ধুর সাথে টিভি দেখবেন বা আপনার ভাইবোনের সাথে আপনার প্রিয় রেডিও নাটক শুনবেন, তখন বিজ্ঞাপনের বিরতিতে কে কত উঠবোস বা জাম্পিং জ্যাক করতে পারে তা নিয়ে তাদেরকে প্রতিযোগিতায় আহ্বান করুন।

ঘরের কাজে সহায়তা

আপনাকে কতবার ঘরকন্নার কাজে সহায়তা করতে বলা হয়েছে? জামা কাপড় শুকোতে দেওয়া বা মেঝে পরিষ্কার করা বেশ একঘেঁয়ে মনে হলেও একটু গান চালিয়ে দিন এবং ভাবুন যে ঝাড়ু বা ন্যাতাটি আপনার গিটার বা মাইক্রোফোন। ঘরের কাজটি যে শুধু সময়ে শেষ হবে তাই নয়, বরং আপনি আপনার গানের দক্ষতারও অভ্যাস করলেন এবং আপনার শরীরকে এন্ডোরফিন নামক ভালো অনুভূতির হরমোন দিয়ে ভর্তি করে তুললেন- এগুলি দুঃখের চিন্তাকে বহু দূরে রাখে!

আপনার ফোন নামিয়ে রাখুন

আপনার টেক্সট করার আঙ্গুলগুলিকে একটু বিরাম দিন এবং যখন আপনি হাঁটতে যাবেন তখন আপনার বন্ধুদের সাথে মুখোমুখি কথা বলুন- শুধু নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনারা সর্বদাই একসাথে রয়েছেন এবং আপনি কোন নিরাপদ স্থানে হাঁটতে বেরিয়েছেন। টাটকা বাতাস নেওয়ার সময় আপনার বন্ধুদের সাথে উচ্চৈস্বরে হাসা আপনার শরীরকে ভালো অনুভূতিতে পূর্ণ করে তুলবে, তার সাথে আপনার পেট ও পায়ের পেশীগুলির ভালো ব্যায়ামও হবে। স্মাইলি ইমোটিকন পাঠানোর চেয়ে এটা ঢের ভালো।

বাচ্চা দেখাশোনার বুট ক্যাম্প

আপনাকে কি আপনার ছোট বোন বা প্রতিবেশীর ছেলের দেখভাল করতে বলা হয়েছে? কেন না স্কুল এবং পড়াশোনা থেকে একটু বিরতি নেওয়া যাক এবং আবার সঠিক অর্থে শিশু হয়ে ওঠা যাক। তাদেরকে মজাদার ঝাঁপানোর খেলায় আহ্বান করুন, লুকোচুরি খেলুন বা একটি বল ক্যাচ করুন। এমনকি আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি খেলেছেন এমন কোন একটি খেলাও আপনি তাদেরকে শেখাতে পারেন! বেবিসিটার শব্দটি থেকে সিটকে বাদ দিয়ে দিন!