বয়ঃসন্ধি, ব্রণ, পিরিয়ড... তোমাকে এখন একসাথে অনেক কিছু সামলাতে হচ্ছে! নারী হয়ে ওঠার সফর কিন্তু একদিকে বেশ উত্তেজনার আবার অন্যদিকে তেমনই বিভ্রান্তিকর। তবে চিন্তা করো না আমরা তোমার পাশে আছি।

পিরিয়ডের সময়ে খুবই ব্যথা হতে পারে। তোমার শরীরে ব্যথা হবে, তুমি একটু বেশিই ক্লান্ত বোধ করবে এবং ভিতর থেকে তুমি বেশ অস্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। তার উপরে, তোমাকে প্রতি মাসেই এই ঝামেলা সামলাতে হবে।

তোমার কী করার আছে বলো তো?! তোমাকে কী কষ্ট পেতে হবে? নাকি ব্যথা এবং অস্বাচ্ছন্দ্যের হাত থেকে বাঁচতে ওষুধের আশ্রয় নিতে হবে? না! পিরিয়ডের সময়ে তুমি কীভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং নিজেকে সুস্থ রাখবে তার কিছু সহজ সরল ও প্রাকৃতিক উপায় এখানে বলা হল।

পুষ্টিকর খাবার খাও
মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছা হলে এবং হঠাৎ করে খিদে পেলে ফল ও শাকসবজি খেয়ে খিদে মেটাও। আর তার থেকে ভালো দিক কী জানো? তোমার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো! ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবার তোমারের শরীরের চাহিদা পূরণ করে তোমায় সুস্থ রাখবে। তোমাকে শক্তি যোগায় এবং মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হলে চকোলেট খাওয়ার থেকে ফল ও শাকসবজি খাওয়া তো অনেক বেশি ভালো! আর সবথেকে ভালো দিক হল তাজা ফল এবং শাকসবজি তুমি সহজেই পেয়ে যাবে। তুমি তোমাদের রান্না ঘরেই সব ধরনের ফল ও শাকসবজি হয়তো পেয়ে যাবে!

পরিষ্কারপরিচ্ছন্ন থাকো
পিরিয়ডের সময়ে, ঘাম বের হওয়ার গ্রন্থি এবং তৈলাক্ত পদার্থ বের হওয়ার গ্রন্থি থেকে দ্বিগুণ বেশি করে ঘাম এবং তৈলাক্ত পদার্থ বের হয়। গরম জলে স্নান করলে অথবা গা ধুয়ে নিলে শরীর থেকে বের হওয়া অতিরিক্ত ঘাম এবং তৈলাক্ত পদার্থ পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং তোমার শরীর তরতাজা লাগবে। শুতে যাওয়ার আগে চোখ মুখ ভালো করে ধুয়ে নাও। মুখে তেলতেল ভাব থাকলে তা থেকে ব্রণ হবে!

পিরিয়ডের সময়ে তোমার শরীরের গোপন অংশগুলি আরো বেশি সংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে এবং অংশগুলি ভিজে থাকলে তা থেকে সেখানে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক জন্মাতে পারে। চুলকানির সংক্রমণ যাতে না হয় তার জন্য জায়গাটিকে পরিষ্কার জল দিয়ে এবং হালকা শাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নাও (বাইরে থেকে পরিষ্কার করো ভিতর থেকে নয়!) এবং তারপরে শুকনো তোয়ালে দিয়ে হালকা করে মুছে নাও।

নিজেকে সবসময়ে তরতাজা এবং পরিষ্কারপরিচ্ছন্ন রাখতে, যত বার প্রয়োজন তত বার স্যানিটারি প্যাড পাল্টাও। তিন থেকে চার ঘণ্টায় একবারতো বদলাতেই হয়।

আরসবশেষে: তোমার মতোই অন্যান্য মেয়েদের পাশে থাকার চেষ্টা কর, তাদের সাথে ভালো ব্যবহার করো! আমরা মিলেমিশে থাকলে যেকোনো কিছুকেই জয় করতে পারব!