COVID-19 সম্পর্কিত এই সকল সংবাদ আমাকে উদ্বিগ্ন করে তুলছে! যদিও আমার আশেপাশের মানুষদের হাসিখুশি রাখার জন্য সারাদিন ও সারারাত আমি প্রচুর পরিমাণ ইতিবাচক কর্মশক্তি ব্যয় করার চেষ্টা করছি, তবুও বিষয়টি নিয়ে আমি মিথ্যা বলতে পারব না। বিষয়টি কৌতুক নয়। আমি চাই এটি শেষ হয়ে যাক।

তাহলে কী করতে হবে? নিজের পরিচর্যা, হ্যাঁ অবশ্যই! আপনার নিজের কল্যাণের জন্য অতিরিক্ত পরিচর্যা করার এটাই হলো আদর্শ সময় এবং নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজের কাছে সৎ থাকার চেয়ে ভালো কিছু নেই।

আমার পদ্ধতি? আপনি কি প্রস্তুত?! দ্যা আল্টিমেট মুড ট্র্যাকার বুক!

কোন একটা সময়ে আপনি কেমন বোধ করছেন সেরকম একটি দিন-পঞ্জী হলো আল্টিমেট মুড ট্র্যাকার। দিনে একবার, সপ্তাহে একবার বা এমনকি দিনে পাঁচবারও এতে লিখুন! আপনার ভালো বোধ করতে যেটা সাহায্য করে। আমি লিখে রাখার ক্ষেত্রে সহায়ক হয়েছে এমন কিছু তথ্য এখানে রয়েছে।

• "আজকে আপনি কেমন বোধ করছেন, আপনি কি তা বর্ণনা করতে পারবেন?" - আপনার লেখার মধ্যে আপনার সকল অনুভূতি তুলে ধরতে ভয় পাবেন না। এটি আপনি লিখেছেন, নিজের জন্য লিখেছেন, অন্য কেউ এখানে ধর্তব্য নয়।
• "আজকের মানসিক অবস্থা যদি একটি ইমোজি হয়ে থাকে তবে তা কোনটি হবে?" - দিনের শেষে, আপনার দিনটির জন্য একটি ইমোজি দিন। এটি কি 😊 বা ☹️ ছিল? এটি খুবই সহজ, কিছুটা মজার এবং বিষয়টি খুব সত্য!
• "১-১০-এর মাপকাঠিতে, আজ আপনি কতটা চাপে/আনন্দে আছেন?" - আজকের মানসিক অবস্থার নম্বর দেওয়ার চেষ্টা করুন। আমার মনে হয়, আনন্দের মাপকাঠিতে আমি সবচেয়ে ভালো যা করেছি তা হলো ৮ এবং সবচেয়ে চাপের যা ছিল তা হলো -৫৫। কোয়ারেন্টিন মজার কোনো বিষয় নয়!
• "জিনিসপত্র লিখে রাখুন, যা আগামী কালকে আজকের চেয়ে ভালো করবে!" - এটি হিজিবিজি এঁকে মূল্যায়ন করার একটি সুযোগ। আপনি কি এঁকেছেন তা নিজে ছাড়া অন্যদের বোঝার প্রয়োজন নেই। আঁকছেন? এটি বেশ ভালো একটি থেরাপি!

,যখন আপনি লেখার পর লেখা দেখবেন তখন আপনি হয়ত দেখবেন যে আমরা কত কিছুই দেখি । কিছু কিছু দিন সত্যিই খুব খারাপ দিন, কিছু কিছু দিন ভালো, কিছু কিছু দিন একজন যাচ্ছেতাই। তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনি দেখবেন, ভালো জিনিস সবসময় খারাপের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং খারাপ বিষয় ঘটলেও আপনি সামনে এগিয়ে যেতে পেরেছিলেন।

দ্যা আল্টিমেট মুড ট্র্যাকার বুকটা শুধু কী কী ঘটেছে তা লিখে রাখা নয়। এটি হলো আপনার কোয়ারেন্টিন এবং আপনি কিভাবে তা কাটিয়েছেন তার গল্প। এটি অনন্য এবং এটি আপনার।

চলুন এই দুর্দান্ত পরামর্শগুলো আপনার বন্ধুবান্ধব বা যাদের বেশি প্রয়োজন তাদের জানাই! আমরা এখানে একসাথে আছি!