তুমি জানো, তোমার মনটা হল একটা যুদ্ধক্ষেত্র। তোমার মনের ভেতরে সব সময় ইতিবাচক আর নেতিবাচক চিন্তাধারার যুদ্ধ চলতে থাকে আর এটাই স্বাভাবিক। ওরা শুধু তোমার মনোযোগ পাওয়ার জন্য লড়তে থাকে। কখনও কখনও মনে হয় যে নেতিবাচক চিন্তাগুলো জিতে যাচ্ছে, কিন্তু সবসময় সেরকম হয় না। প্রত্যেক যুদ্ধেই জেতার জন্য কিছু কৌশল নিতে হয় আর আসলে তুমি তো তাই— একজন বিজয়ী।

নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে মন থেকে দূর করার জন্য আর নিজেকে তুচ্ছ বলে ভাবা বন্ধ করার জন্য কী করতে হবে, সেসব শেখার জন্য চলো কাজে লেগে পড়ি। হে Springsters, তোমরা কাজে লেগে পড়ার জন্য তৈরি তো? বেশ। খাতা-পেন্সিল হাতে নিয়ে নাও।

প্রথম পদক্ষেপ – সবকিছু নিজের চোখের সামনে রাখো

আমরা যখন নিজের মনের মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে প্রশ্রয় দিই, তখন সাধারণত আমরা ভুলে যাই যে আমাদের মধ্যেও কত আশ্চর্য ক্ষমতা আছে। তাই যখনই আমাদের মনে কোনও নেতিবাচক চিন্তার উদয় হবে, তখনই সরাসরি একটা ইতিবাচক কথা চিন্তা করতে হবে। এর জন্য নিজের মস্তিষ্ককে তৈরি করতে হবে। নিজেদের খাতায় লেখো, কেউ আমাকে পছন্দ করে না— এমন নেতিবাচক চিন্তাকে কী ভাবে আমি সবাইকে খুব ভালবাসি, সবার খুব যত্ন নিই, তাই লোকে আমি যেমন, তেমনটাকেই ভালবাসে— এই ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করবে।

দ্বিতীয় পদক্ষেপ – তুমি নিজেকে কী চোখে দেখো?

তুমি যা বিশ্বাস করো তুমি তাই। তাই তুমি যদি মনে করো যে, তুমি নিজের লক্ষ্য পূরণ করতে পারবে না, তাহলে তোমার দ্বারা সেই লক্ষ্য হয়তো পূরণই হবে না। তার বদলে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা ভাবো। এমন একটা মন্ত্র বেছে নাও, যেটা তুমি প্রতিদিন সকালে জপ করতে পারবে। যেমন ধরো, তুমি বলতে পারো:

আমার একটা মূল্য আছে
আমার শক্তি আছে
আমার জীবনে একটা উদ্দেশ্য আছে

দরকার পড়লে এই মন্ত্রগুলো 100 বার করে লেখো আর এগুলো চিৎকার করে বলো, যাতে তুমি নিজেই নিজের কানে শুনতে পাও!

তৃতীয় পদক্ষেপ – অতীতে ফিরে যাওয়া যাক

অতীতে আমরা যা ভুল করি, সেসব কথা আমাদের মনে খুব ভালো ভাবে থাকে আর ভালো কথাগুলো চট করে মনে পড়তে চায় না। এটা খুবই আশ্চর্যের কথা না? তুমি যদি সবসময়ই নিজের ভুলগুলো নিয়ে ভাবতে থাকো তাহলে তুমি কোনও দিনই একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারবে না। তাই নিজের খাতায় নিজের কোনও একটা ব্যর্খতা বা ভুলের কথা লেখো এবং এর নীচে লেখো যে সেটার থেকে তুমি কী শিক্ষা পেয়েছ। তুমি কী ভুল করেছ তা নিয়ে না-ভেবে, সেই ভুল থেকে কী শিখেছ, সেটা নিয়ে ভাল করে ভাবলে তুমি নিজেকে আরও চৌখস করে তুলতে পারবে আর জীবনে অনেক বেশি সুখী হতে পারবে!

রাতারাতি তোমার মধ্যে কোনও ইতিবাচক ভাবনার উদয় হবে না, কিন্তু এটা ঠিক করে নাও যে, প্রতিদিনই তুমি নিজের প্রতি সদয় ভাব পোষণ করবে আর সব সময় নিজের সম্পর্কে ভালো ভালো কথা মনে করতে থাকবে।