আমাদের আবেগ অনেক সময় একটু টাল খেয়ে যায় আবহাওয়ার মতো। মেঘলা দিন বা ঝোড়ো দিনের মতো আমাদের মনও বিক্ষিপ্ত থাকে এবং আবার কখনো আমরা দারুন আনন্দে আত্মহারা হয়ে থাকি এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি একটি উষ্ণ বা রৌদ্রজ্জ্বল দিনের মতো!

যখন খুব একাকীত্বে ভুগছো বা হতাশ হয়ে আছো সেই অবস্থা থেকে সুখাবস্থায় উত্তরণ করা সহজ নয়, কিন্তু তা সম্ভবপর।

1নং টিপস – রকেট সিপ

পাঁচ থেকে এক পর্যন্ত উল্টো দিক দিয়ে গুনতে থাকো এবং কল্পনা করো তুমি যেন একটা রকেট জাহাজে আকাশে লঞ্চ করছ। এইভাবে 5…4..3..2…1 লিফ্ট অফ!

যখন তুমি বললে “লিফ্ট অফ্ট’, শারীরিকভাবে লাফানো এবং চলা এবং এধরনের কিছু সক্রিয়তা যা তোমাকে আনন্দ দেয়। চলমানতা বজায় রেখে নেতিবাচক সমস্ত শক্তিকে হটিয়ে দাও। গান করা এবং নাচ করা একটা শুভ সূচনা। এই টিপস তোমাকে সাহায্য করবে যদি তুমি সত্যি করে চাও অনুপ্রেরণা, গুরুত্বপূর্ণ কিছু করতে।

2নং টিপস- রাইট এবং রিপ

যদি তুমি খুব ভালো নাচতে না জানো, তাহলে নাচের মুদ্রার কৌশলগুলি শিখে নাও। একেই বলে ‘রাইট এবং রিপ’। এক খণ্ড কাগজ নাও তোমার মনের যাবতীয় নেতিবাচক বিষয়গুলি তার মধ্যে লিখে ফেলো যা তুমি অনেক সময় ভেবে থাকো। হতে পারে কেউ তোমাকে আশাহত করেছে এবং তুমি অপমানিত হয়েছো বা ঈর্ষাবোধ করেছো। এসব মনে পুষে না রাখাই বাঞ্ছনীয়। এসব কিছু লিখে রাখো একটা কাগজে আর তারপর সব ছিঁড়ে ফেলে দাও। বস্তুত এটা একটা দারুন উপলব্ধি এনে দেয় মনে, শক্তি দেয় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কোনভাবেই আর মাথা তুলে দাঁড়াতে পারছে না।

3 নং টিপস – দর্পন, দেওয়ালে দর্পন

আমাদের বাক্যের মধ্য রয়েছে অফুরন্ত শক্তি। তুমি জানতে তোমার ভাবনাচিন্তাগুলি আবেগের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায় এবং তোমার আবেগ তোমাকে সক্রিয় করে তোলে? আর সেজন্যই ইতিবাচক চিন্তা করা এতো তাৎপর্যময় এবং জোরে বলে ফেলো সেসব ভাবনাকে।

সুতরং প্রতিদিন সকালে যখন তুমি ঘুম থেকে উঠবে, আয়নায় নিজেকে দেখো এবং বারবার বলতে থাকো কথাগুলি।

আমি নিজেকে ভালোবাসি

আমি শক্তিমান

আমি নিজেই যথেষ্ট

আমাকে ভালোবাসে

আমার যোগ্যতা আছে

আমি সুন্দর

আমি স্মার্ট

আমার জীবনে একটা সুউদ্দেশ্য আছে

আমি আমার স্বপ্নকে সত্য করে তুলবো

মনে রেখো, সবসময় কেউ সুখী থাকে না। দুঃখ বোধ হওয়া একটা স্বাভাবিক ব্যাপার। তুমি যদি দুঃখ বোধ কর এটাই সবচেয়ে ভালো মেনে নেওয়া তোমার অনুভবকে এবং এরপর যে কোন একটা টিপসকে বেছে নিয়ে মন থেকে সরিয়ে দাও অবসাদকে। এরকম ভান করো না নিজের সঙ্গে যে তোমাকে কিছুই দুঃখ দেয় না বা আহত করে না তোমার মনকে। তাদেরকে হ্যালো বল এবং তারপর গুডবাই জানাও!