আপনি কি কখনো নিজেকে কোনো কারণ ছাড়া ক্রন্দিত অবস্থায় আবিষ্কার করেছেন। অথবা হয়তো আপনার বুকে দৃঢ়তা অনুভূত হচ্ছে এবং মনে হচ্ছে আপনার ওপর কিছু ওজন চাপিয়ে দেওয়া হয়েছে।

আপনি হয়তো অনেক সময় নিজেকে একা ভাবেন এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করেন। ঘাবড়াবেন না! এরকম কখনো কখনো হতেই পারে। আপনি অবশ্যই একা নন এবং আপনার অবশ্যই মূল্য আছে।

আমার যখন বড় হই আমরা সব ধরনের আবেগের সাক্ষী হই। কখনো আমরা আনন্দে থাকি, কখনো হতাশ হই, আবার আমরা পরক্ষনেই পরক্ষনেই ফিরে আসি। আমার বন্ধু লেয়া গত সপ্তাহে আমার কাছে এসেছিল হতাশ হয়ে। আমি ওকে সাহায্য করতে সক্ষম হয়েছিলাম কারণ গত মাসে একদম একই অনুভূতি হয়েছিল আমার। খারাপ অনুভূতির সবচেয়ে ভালো দিকটা হল এগুলো সবসময় চলে যায়। গত মাসে আমার মনে হয়েছিল কিচ্ছু করার নেই কিন্তু এখন আমি তার থেকে যা শিখেছি তা দিয়ে আমার বন্ধুকে হতাশা কাটাতে সক্ষম।

আমি তাঁকে যে পরামর্শ দিয়েছিলাম সেটা এখানে তুলে ধরলাম যা আপনাদেরও সাহায্য আসতে পারে।

1. সবসময় মনে রাখবেন আপনি কখনো একা নন। আমাদের সবারই আনন্দ ও দুঃখের একই অভিজ্ঞতা হয়েছে। এটা জীবনের এক স্বাভাবিক অঙ্গ। আমরা সর্বদা খুশি হতে পারি না এবং চিরকালের জন্য দুঃখিত হই না। যদি আপনার হতাশা অনুভূত হয় মনে রাখবেন আপনার আছে আপনার সতীর্থ Springsters এবং বড় বোনেরা যাতে আপনি এখানে আসতে এবং কথা বলতে পারেন। আপনি সর্বদা কেমন বোধ করছেন সেটা মুক্তভাবে আপনার সঙ্গীদের কাছে বলবেন, আপনি জানেন না কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

2. খুশির একটা প্ল্যান করুন। আমরা যখন বয়ঃসন্ধিকালের মধ্য দিয়ে যাই চতুর্দিকে আমাদের আবেগ থাকে। সেজন্য খারাপ দিনের জন্য প্রস্তুতি নিতে আপনি একটি খুশির পরিকল্পনা করতে পারেন সেই সবকিছুর যা আপনাকে হাসাতে এবং ভালো অনুভব দিতে পারে। আমার জন্য এটা হল, বন্ধুদের সঙ্গে আমার ক্রিয়াকলাপ। যেমন আমিরার সঙ্গে সাঁতার অথবা সিসিলির সঙ্গে কেক বানানো। প্রিয়জনের সঙ্গে ভালোবাসার কাজগুলো করলে দ্রুত আপনার ভালো লাগতে শুরু করবে।

3. সৌজন্যের অভ্যাস। কোনো খারাপ দিনের অর্থ এই নয় যে খারাপ জীবন সুতরাং সর্বদা চেষ্টা করুন এবং বড় ক্যানভাসের দিকে তাকান। এমন ৫ টা ব্যাপার লিখুন যেগুলি আপনাকে প্রতিদিন কৃতজ্ঞ রাখে এটা আপনাকে দুর্দান্ত মেজাজ দিতে পারে।

বন্ধুদের সঙ্গে সাধারণ কথাবার্তা সত্যিই সাহায্য করে কারণ আপনি দ্রুত উপলব্ধি করেন যে আপনি এই অবস্থার মধ্য দিয়ে একা যাচ্ছেন না, এবং যদি অন্যান্য মেয়েরা এগিয়ে যেতে পারে তাহলে আপনিও পারবেন।