হাই স্প্রিংস্টার

আমি একটা স্বীকারোক্তি করতে চাই।

আমি আয়না দেখার সময় প্রতিবারই আমার চর্বি ধরতাম আর আমার মুখের ব্রণে খোঁচা দিতাম। আমার মাথার মধ্যে একটা ক‌ণ্ঠস্বর ছিল যা আমাকে বলত যে আমি যথেষ্ট ভাল ছিলাম না। বড় হওয়ার সময় আমি স্কুলে উৎপীড়নের শিকার হয়েছিলাম আর লোকেরা আমাকে জঘন্য নামে ডাকত, তাই আমার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী হওয়া কঠিন ছিল।

আমি আমার শরীরের ব্যাপারে অভিযোগ জানিয়ে আনন্দ পেতাম না, কিন্তু আমার পক্ষে নিজেকে ভালবাসা কঠিন ছিল কারণ আমি আয়নায় নিজের যে রূপ দেখতে পেতাম তা পছন্দ করতাম না।

দু’সপ্তাহ আগে আমি যখন আমার প্রিয় ব‌ন্ধু সেলেন-এর সঙ্গে স্কুল থেকে হেঁটে বাড়ি ফিরছিলাম, তখন আমি তাকে খোলাখুলি বলেছিলাম যে আমি কীভাবে আমার শরীরের সঙ্গে একটা উন্নততর সম্পর্ক গড়ে তুলতে চেয়েছিলাম, আর নিজেকে আরো বেশি ভালবাসতে চেয়েছিলাম। সে আমাকে কিছু চমৎকার পরামর্শ দিয়েছিল যা শুনে আমি সঙ্গে সঙ্গেই ভাল অনুভব করেছিলাম।

আমার প্রিয় ব‌ন্ধু নিজেকে ভালবাসার ব্যাপারে আমাকে যা শিখিয়েছিল তা নিচে দেওয়া হয়েছে। আশা করি এটা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেমন এটা আমাকে সাহায্য করেছিল।

1. আপনি যে মুহূর্তে নিজের সমালোচনা করতে যাবেন, তার আগে থামুন এবং চিন্তা করুন, আমি কি কোনো ব‌ন্ধুকে এটা বলব? উত্তরটা সম্ভবত না। আপনি নিজেরও ব‌ন্ধু, তাই নিজের প্রতি দয়ালু হোন।
2. আপনি যখন আয়নায় দেখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ককে শেখান আপনার পছন্দের সুন্দর বিষয়গুলির দিকে নজর দিতে, আপনি যে ত্রুটিগুলিকে ঘৃণা করেন সেগুলির দিকে নয়। তাই এই ধরনের কিছু বলুন, আমি হয়তো আমার পা দুটিকে পছন্দ করি না, কিন্তু আমার চমৎকার মুখ আর সুন্দর চোখ আছে।
3. উপল‌ব্ধি করুন যে আপনার ওজন ও পোশাকের মাপ গুরুত্বহীন। আপনার ওজন কত, তার উপরে আপনার যোগ্যতা নির্ভর করে না। ওজন মাপার যন্ত্রের একটা সংখ্যার থেকেও অনেক বেশি কিছু আপনার মধ্যে আছে। আপনার বু‌দ্ধিমত্তা ও সংকল্পবদ্ধ একটা সুন্দর মন আছে। এই উদ্বেগগুলিকে আপনার মহত্ত্বের পথে বাধা হয়ে উঠতে দেবেন না।
4. আপনার শরীরকে আপনার ব‌ন্ধুদের শরীরের সাথে তুলনা করা ব‌ন্ধ করুন। ব‌ন্ধুরা আপনার জীবনে অনেকটাই মূল্য যোগ করে। তুলনা করার থেকে তাদের সাহচর্য উপভোগ করে সময় কাটানো এবং মজা করা আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সবাই অনন্য ও সুন্দর!
5. আপনি যে কোনো আকারেই সু‌স্থ থাকতে পারেন। রোগা হওয়ার মানে এই নয় যে আপনি বেশি দিন বাঁচবেন। আপনার স্বা‌স্থ্যই হল সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তাই “আরো রোগা হওয়ার” পরিবর্তে বেশি স্বা‌স্থ্যবান হয়ে ওঠার লক্ষ্য স্থির করুন। নিয়মিতভাবে শরীরচর্চা করুন আর স্বা‌স্থ্যকর খাবার খান - দী‌র্ঘ আয়ুর এটাই হল চাবিকাঠি!

সেলেনের মতো ব‌ন্ধুদের জন্য আমি খুবই কৃতজ্ঞ। আমি এখন আমার শরীরকে ভালবাসি আর অন্য মেয়েদেরকেও তাদের শরীরকে ভালবাসতে শেখাই।